Польза ходьбы для здоровья

Очередной дачный сезон остался позади, а потому регулярная физическая нагрузка у огородников заметно спала. Самое время обсудить, что полезно для организма, а каких нагрузок, наоборот, лучше избегать.

Польза ходьбы пешком для пожилых дачников, женщин и мужчин

В эпоху занятых самолюбованием у зеркал перекаченных качков, завязывающих свое тело всевозможными узлами апологетов йоги и пилатеса и годами находящихся в процессе похудения домохозяек постепенно приходит осознание того, что полезнее всего для организма человека – самая простая спокойная ходьба. Никаких изнурительных нагрузок! Это путь в могилу.

Представляете, сколько свободного времени, денег, а главное здоровья можно «сэкономить», отказавшись от тренажерного зала, бассейна или от очередной новомодной секции. Пожилые люди с проблемами двигательного аппарата для организации движения могут использовать переставные ходунки, настроив их на подходящую высоту.

Дорогие эллипсы и беговые дорожки покупать не стоит. Они рано или поздно выйдут из строя или потребуют ремонта, а нагрузка от упражнений на них все равно будет неестественной.

Двигаясь равномерно и плавно, не сбивая дыхание, Вы не перетруждаете свой организм, не оказываете чрезмерных нагрузок на суставы и связки, не изнуряете сердце. Во время такой подчас незаметной физической активности получают полноценное питание межпозвоночные диски. Наиболее часто у дачников страдает поясничный отдел позвоночника. Как правило, первыми выходят из строя межпозвоночные диски L5-S1 или L4-L5 (в зависимости от состояния лордоза).

Буквально спустя 15-20 минут после пеших прогулок в межпозвонковые диски путем активной диффузии начинают поступать влага и метаболиты, являющиеся основой их питательной базы. В итоге позвоночник сохраняет свою гибкость и эластичность, а Вы снова можете выходить на грядки.

В течение суток человеку желательно пройти спокойным шагом от 6000 до 10000 шагов. Онлайн-дачникам, особенно тем, у которых в публикуемых статьях в качестве иллюстраций выступают фотографии с разных огородов, рекомендуется меньше сидеть за компьютером и проходить на 1-2 тысячи шагов больше, чем в описанных выше рекомендациях. Иначе может произойти не только усыхание межпозвоночных дисков, но и усыхание коры головного мозга.

Сейчас существуют в продаже трекеры (браслеты здоровья), которые за Вас будут подсчитывать ежесуточное количество пройденных шагов. Но можно вполне обойтись и без новомодных девайсов, если ориентироваться на время.

За сутки среднестатистическому человеку достаточно ходить от 1.5 до 2 часов. Причем нагрузка должна быть не разовой, а комплексной. То есть для безвылазно работающего на сидячей работе человека следует взять за правило – пешую утреннюю прогулку до работы, получасовую ходьбу в обеденный перерыв и пешее вечернее возвращение домой.

Во время сидения в согбенной позе питание к межпозвоночным дискам практически не поступает. Вследствие этого при регулярных нарушениях происходят дегенеративные процессы в позвоночнике, появляются боли, формируются грыжи.

Опубликовано:

Дача на 6 сотках



Добавить комментарий (отзыв)

Имя (обязательно)

E-mail (не публикуется)

Или войти через социальную сеть: Войти через Вконтакте Войти через Одноклассники

Нажимая кнопку "Добавить", я подтверждаю свою дееспособность, даю согласие на обработку моих персональных данных в соответствии с Условиями

Решите пример



Интересные темы по сезону:

Вопрос-ответ

Недавно опубликованные:

Блог кота Барсика

Читают в разделе:

Пророщенные семена вместо витаминов зимой
Пророщенные семена вместо витаминов зимой

Кукуруза: польза и вред для здоровья
Кукуруза: польза и вред для здоровья

Диспансеризация для дачников в 2019 году: что входит, врачи
Диспансеризация для дачников в 2019 году: что входит, врачи

Польза свеклы для организма весной
Польза свеклы для организма весной

Три зубчика чеснока в день
Три зубчика чеснока в день

Перчик с Дача6.ру