Воздействие солнечного излучения на здоровье человека

Влияние солнечного излучения на организм человека

С 28 марта метеорологи передают резкое потепление до +10 C и выше в дневные часы. Солнце уже сейчас становится заметно активнее с каждым новым днем. Вот она, набирающая силу настоящая весна, которая затем незаметно перейдет в лето.

Но стоит ли побелевшим за зиму дачникам сразу же подставлять свои освобожденные от рюкзаков тощие плечи под пока еще не очень припекающие солнечные лучи? Ответ – нет и еще раз нет. Весеннее солнце очень коварно.

Приведу простой пример. В свое время, будучи школьником, я почти все весенние каникулы (последняя неделя марта) провел на зимней рыбалке. Через неделю, вернувшись в класс, мое лицо было по-летнему загорелым. Один одноклассник из обеспеченной семьи неделю провел в мартовском Египте (по тем временам – экзотика). Мой загар тогда больше всех заинтересовал именно его – он думал, что будет один загорелый не по сезону, а тут сразу целых две «чунги-чанги» на класс. Все выпытывал, в какой заморской стране я побывал, не верил, что на нашей речке в среднее полосе России сидел возле лунки с зимней удочкой.

Поэтому весеннее солнце недооценивать не стоит. Не забывайте, что весной еще мало листвы и солнечные лучи проникают везде и всюду. Повышенная яркость приводит к быстрому утомлению глаз, в редких случаях могут появиться даже ожоги на сетчатке.

В мае, работая в саду без головного убора, вполне можно заработать тепловой шок или солнечный удар (тоже когда-то я проходил через это и неделю лежал в больнице). Характерные признаки – подташнивание, сильные головокружения, потеря сознания.

Итак, как действовать тем, кому не наплевать на свое здоровье (с нашей медициной советую избегать тесного знакомства настолько долго, насколько это возможно; говорю по своему опыту):

Поскольку особенно опасен резкий загар, то переход от состояния «незащищенная белая кожа под одеждой» к состоянию «загорелый мачо или мучача» следует максимально растягивать по времени. Все открытые участки тела обязательно 1 раз в 3 часа нахождения на открытом воздухе смазывайте солнцезащитным кремом. Более блондинистым и рыжеватым от природы дачникам следует использовать защитные средства ближе к «60». Большинству подойдут крема с номером SPF «30» или хотя бы «15». Со временем, когда появится небольшой загар и кожа обветрится, можно переходить к защите номер «10».
Работать желательно в закрытой дышащей одежде из натуральных материалов. На голове обязательно носите головной убор – кепку с козырьком для защиты лица, а лучше панаму или шляпу. Не забывайте прикрывать шею со стороны затылка. Это место чаще всего подвергается воздействию солнечного излучения.
Если все же не терпится поскорее подзагореть на участке и «выйти в свет» во всей красе, то постарайтесь принимать солнечные ванны в утренние и вечерние часы, когда активность солнца значительно ниже.

И помните главное правило: чем светлее Ваша кожа после продолжительной зимы, тем более сильный солнечнозашитный крем следует использовать. Не старайтесь загореть быстро, как бы не хотелось, лучше поберегите здоровье (его ведь не купишь ни за какие деньги).

Дачные советы