Защита от загара на даче

И хотя на дворе только начало мая, наступили первые по-настоящему летние деньки. Теплое солнышко уже заметно припекает открытые участки тела, оставляя на них свой неизгладимый отпечаток. Казалось бы, только успевай подставлять бока, но будьте осторожны: солнечное излучение опасно.

Необходимо и достаточно

Многие знают, что загар способствует выработке в организме витамина D3. Этот элемент препятствует, например, развитию рахита у детей. При этом достаточно целенаправленно принимать солнечные ванны всего 3 раза в неделю по 10, максимум 15, минут в день (при этом должны быть открыты только руки и лицо).

Не могу сейчас найти ссылку на исследование, но, если не ошибаюсь, итальянские ученые недавно обнаружили, что у женщин с белым цветом кожи в организме содержится гораздо больше витамина D3, чем у смуглых итальянок, регулярно пребывающих на солнце. Так что делайте выводы.

Уменьшаем вред, снижаем риск рака кожи

Работая на даче, Вы волей-неволей загораете. При этом руки и лицо практически всегда открыты. В результате получается своего рода передозировка. Под воздействием прямых солнечных лучей кожа быстро стареет и разрушается. Эффект схож с воздействием радиации. Защитный ответ организма – потемнение кожных покровов, усиленная выработка меланина.

Работая на даче в солнечную погоду, строго-настрого соблюдайте следующие правила:

Используйте специальные головные уборы – шляпы с широкими полями либо кепки с козырьком. Так Вы сможете уберечь постоянно открытое лицо.
Руки и ноги должны быть также постоянно укрыты материалом. Чтобы не потеть и не перегреваться, используйте одежду из хлопка и льна. При правильном подходе с терморегуляцией проблем не возникнет.
Дачные работы выполняйте утром до 11-00 и вечером после 17-00. В середине дня солнечное излучение наиболее интенсивно и опасно, старайтесь в эти часы находиться в тени или в помещении. Как вариант, летом – прогуляйтесь по лесу, попутно собирая грибы и ягоды.
Соблюдайте питьевой режим. В жаркую погоду пейте больше воды. Потея, организм будет контролировать свою терморегуляцию.
Работайте на даче в естественном виде без каких-либо «приукрас». Духи и косметика резко усиливают негативный эффект от воздействия солнечных лучей.

Не спешите загореть уже в первые теплые дни. Конечно, всем хочется выглядеть красиво, но здоровье – куда как важнее. Ни в коем случае не посещайте солярии – доказано, что они резко увеличивают вероятность развития рака кожи.

Если Вы дачник, то за лето обязательно получите необходимую дозу солнца, поэтому специально увеличивать ее не нужно.

Дачные советы